dzien nie

dobry czy nie ja bede ćwiczył co 2 dzień

Jezeli to trening co drugi dzien to i tak za duzo... Biceps wspolpracuje przy wioslowaniu, triceps w wyciskaniu. Ciekawi mnie dlaczego nie skorzystasz z gotowych wzorow? MOC z Toba

jeszcze nie tak dawno leciało się 5000 co 5 dzień.

@ TheMateusz997 Wielki szacunek za wkład jaki włożyłeś w stworzenie samemu sprzętu, bardzo fajnie to wygląda, a ławka jest bardzo podobna do naszej :-) Ile czasu zajęło Ci zrobienie sprzętu jeżeli można spytać ? Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-) Zrobienie całej siłowni zajęło mi sporo czasu bo aż 2 miesiące. Ale było to spowodowane tym że miałem [...]

Kolana już nie strzelają, bez odrywania stóp jest lepiej.3 trening za mną jedynie czułem na początku :martwy ciąg , barki i biceps teraz tylko barki i biceps który najwięcej daje mi w kość żyła strasznie się napina:) .Mam pytanie odnośnie a6w ćwiczę już 8 dzień 6 ćwiczeń czy jest sens?Bo czytam dużo negatywnych opinii o tym planie nie wim czy [...]

Czemu nie robić rozpiętek? Nadal nie wiem jak ten priorytet zrobic ;) Jeszcze jedno pytanie. Z dietą low carb, treningiem co drugi dzien i praca na budowie zrzuce fat? Aero nie robie.

moja propozycja: klata, tric, brzuch plecy, bic, brzuch bary, nogi, brzuch najlepiej by bylo co drugi dzien zasady treningu na mase (i nie tylko): duze ciezary, kazda partie miesni raz w tygodniu (brzuch troche inaczej, bo trzeba raczej czesciej), nie omijaj treningu nog (jest to duza partia miesni i stymuluje do wzrostu inne), brak progresji w [...]

[...] chodzi o jakas konkretna diete to troche slabo to widze bo nie przepadam np za rybami, platkami na mleku itp pozatym nie wyobrazam sobie bycia na diecie, jedzenia 5-7 razy dziennie gdy jest sie w szkole, bo niby co w szkole mozna jesc? do szkoly dojezdzam ponad 40 km wiec dzien mam bardzo rozwalony; wstaje o 5 rano a wracam np 15,30 17,15 [...]

[...] klate oddzielnie i plecy również za to zrobić bic + tric superserie jest to bardzo efektywny trening. pamietaj jednak ze nie powinno się robić nóg po plecach ani na odwrót. jeśli chodzi o duże partie, rób 1 dzien przerwy. mam nadzieje ze cos z tego wybierzesz, wszystkiego najwiekszego ;) Zmieniony przez - mike_dtk w dniu 2010-06-22 18:24:09

[...] powoduje, że chętnie sięgają po Proviron przygotowujący się do zawodów kiedy stosuje się jednocześnie dietę. Dawniej bardzo wielu kulturystów stosowało dawkę 25 mg dziennie przez nawet kilka mięsięcy aby zawsze być gotowym do zawodów, seminariów czy sesji fotograficznych - aby utrzymać doskonały wygląd przez długi czas. Dzisiaj [...]

[...] się z Labrentzem. Widziałem już trochę osób, którzy nigdy nie byli na siłowni tylko ciężko pracowali, np. na roli czy w przemyśle, wojsku (pracowali długo i przeważnie codziennie co jest "sprzeczne" z zasadą "regeneracji"), a byli lepiej zbudowani i silniejsi niż przeważająca większość ćwiczących na siłowni i nie pilnowali [...]

Faktycznie, ryż parboiled posiada wysoki ig, jak zmienię go na brązowy to będzie lepiej? Tylko wtedy będę miał problem ze zjedzeniem 300g. Kalorie są z aplikacji fitatu. Sprawdziłem z opakowaniem ryżu i różni się o 5kcal/100g. Zatem 150g ryżu ma 550 + kurczak 150kcal. Na diecie jestem pierwszy dzień i nie szukam efektów tylko odpowiedzi na pytanie [...]

OK dzięki, plecy jednak zrobię tak: Wiosłowanie w opadzie tułowia 5 serii Wyciąg do klatki 5 serii Wiosłowanię hantlą 4 serie Martwe ciągi 4 serie Ale mam jeszcze inną prośbę, mianowicie chciałem skonsultować rozkład treningu partii mieśniowych w poszczególne dni. Zrobiłem to tak. Klatka, biceps, przedramie. Barki, brzuch, łydka. dzień przerwy [...]

Panowie to jest najlepszy post jaki z zyciu przeczytalem caly dzien mam zje*any chumor... a tak jak teraz to dawno sie nie usmialem. Gratulacje szkoda ze nie mam abonametu bo sogi sie naleza MASA TO KLASA Pozdro for all!!!!!!

gaculu ma racje:)piszesz ze moga to byc kremy a dzien potem piszesz ze stosowala ale nie za bardzo pomogl........krem nie dziala w dwa dni niestety.moze zle dobrala sam krem.lepiej moze kupic cos drozszego co naprawde da efekty.cwiczenia tez pomagaja i wymagaja czasu.no i jeszcze masaz pod prysznicem woda.o ile pamietam to robi sie go nie ciepla [...]

Po wczorajszej wizycie na siłowni i po linku od Tomasz1405 sądzę ze FBW raczej nie dla mnie i bardziej by mi pasował Split. Głównym powodem jest to że te trzy dni to będzie poniedziałek, wtorek i czwartek ale w FBW powinno się mieć przynajmniej jeden dzień odpoczynku a u mnie to nie wyjdzie. Dalej to patrze ze mi te cw zajmą godzinę na siłowni a [...]

[...] trenowac to moze zrob z 2-3 treningi takie lzejsze by przygotowac miesnie " do wojny " ( ;-D ) jesli chodzi o diete to ja nie stosuje zadnej specjalnej w dzien treningowy, diete trzyma sie caly czas,natomiast co do oddychania to nie piszesz dokladnie co za problem z tym oddychaniem w fazie opuszczania, no ale musisz dbac aby [...]

Tjujka dawno cie nie było :-) witam co do kolejnosci popatrz Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s młody sportowiec wykonuje przysiad ktory poprawny technicznie jest dla niego bardzo ciezki , jak kazdy wie to w przysiadzie ostro dostaja plecy a w szczegolnosci PROSTOWNIK GRZBIETU, i od razu po tym [...]

Zacznij od bjj/mma chociaż ze 3 razy na tydzień, złap kondycję, ogarnij dietę to i pare kilo zleci a za pare miechów się pomyśli jak będziesz w lepszej formie. Z taką ilością treningów jak planujesz na dzień dobry to i koksy nie pomogą.

[...] jest tutaj najwazniejsza. Mimo tak niedopracowanej diety waga poszla bez problemu z 72 na 76 w krotkim czasie. Dzisiaj z ciekawosci obliczylem sobie ile kalorii zjem przez dzien i sie niemilo zaskoczylem bo wyszlo niecale 2500. Porobwalem obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne tym wzorem TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT, ale nie bardzo potarfie, ale [...]